Ejercicios Kegel para evitar la incontinencia urinaria

Los ejercicios Kegel, diseñados por el Dr. Arnold Kegel, fueron específicamente diseñados para fortalecer los músculos del suelo pélvico.

Antes de los ejercicios Kegel, las mujeres que sufrían incontinencia urinaria debían pasar por el quirófano, algo que tampoco era una garantía para acabar con este problema.

Los ejercicios Kegel se basan en contraer y relajar en repetidas ocasiones, el músculo pubococcígeo o PC (también conocido como músculo del suelo pélvico). Con estos ejercicios se consigue incrementar la fuerza y resistencia del suelo pélvico evitando así, las pérdidas de orina con actividades cotidianas como saltar, correr, reír, toser o estornudar.

Aprende cómo hacer los ejercicios Kegel para evitar la incontinencia urinaria correctamente con este video.